czy od

Skoro Twoje zapotrzebowanie to 3200kcal to aby organizm mógł przejsc do spalania zalegającego tłuszczu - zapasów na trudne czasy w rozumieniu Twojego mózgu - powinieneś dostarczyc mniej kalorii aniżeli wynosi przyjęta przez Ciebie wielkosc, mam nadzieję, że prawidłowa. Wówczas będziesz na ujemnym bilansie kalorycznym a organizm weźmie się za [...]

[...] dziennie gdzie nie były to spacery tylko w większości ciężki zap******. W obu tych wariacjach pewne hormony mniej lub bardziej dostały po dupie, wiadomo z czasem człowiek uczy się swojego organizmu i w jakimś stopniu to ogranicza, ale jeszcze się nie spotkałem z tym, żeby u naturala po mocnej redukcji testosteron czy tarczyca była na takim [...]

"Zastanawiam się, czy jest sens pchać te 150zł w to, czy lepiej za tą cenę dokupić białka i szamać same białeczko" zupełnie inne substancje, nie możesz ich rozważać jako zamienników masa rośnie od nadwyżki kalorycznej a nie aakg jak już chcesz łączyć to zamiast treca kup sobie w prochu aakg primaforce

[...] wszystko zakupilem wiec zmiana srodkow nie jest w ogole brana pod uwage",- typowo chodzi mi o polaczenie tych DWÓCH srodkow, jezeli powienienem przedluzyc cykl to kto wie czy nie dokupie sobie jeszcze 5 strzalow ale to jeszcze niewiadoma :) zalezy od tego jak sok wejdzie :P dzieki za odpowiedzi :D ale jak z tym odblokiem dobry?? bo nie chce [...]

od jutra planuje trening silowy+ interwaly i tak co drugi dzien. czy po interwalach moge zrobic sobie krotkie biegi aerobowe powiedzmy 20minut, i od ilu interwalow zalecacie zaczac myslalem o 10 40s wolno 20 max.

[...] podnoszenie 9 kg 3X15 - półbrzuszki ze spęciem 3X15 - podnoszenie hantelek po 5 kg z wyprpostownych rak do zgiecia 3X10 - hantelki po 5kg podnoszenie wyrpostowanych rak na boki 3X10 - hantelki 5 kg na wysokości piersi ruch na zewnątrz i do środka 3X10 - rowerek stac. 5 min. Jeśli rozumiesz coś z tego, to czy na początek taki siłowy mógłby być?

Nie przesadzajmy z tym przetworzeniem tego twarogu chudego jedź który lepiej Ci pasuje do diety będzie na pewno lepszy od serków homogenizowanych czy kanapkowych a nawet od wiejskiego jeśli pod uwagę weźmiemy udział białka

[...] przy widełkach 2.49-8.39 reszta w normie. Dobry trener ale podkreślam dobry trener może naprawdę pomóc. Myślę ze cześć osób o tym zapomina i samemu brnie w pewne rzeczy często błądzac w kołko na wiecznej masie czy źle przeprowadzonej redukcji, która kończy się utratą masy mięsniowej i powrotem do punktu wyjścia. Jest to dobre do pewnego [...]

[...] silownie uniwerku - bramy nie ma niestety, atlasy są 3 (takie 8 stanowiskowe - 2szt i jeden który ma chyba z 30 lat ale mi sie podoba), modlitewniki tez sa 2szt, co do tego czy mozna akurat wejsc na silke czy nie zalezy od prowadzacego zajecia - kwestia dogadania - ja bylem kilka razy (poza wuefem)i nie bylo problemow, ale wtedy było akurat mało [...]

Czy mogę od razu dodać te 200-300kcal?I czy mają to być tylko węglowodany? Dzięki za pomoc

Ok dzięki jeszcze tylko czy mogę dorzucić od razu te kcal?Czy rozkładać to stopniowo?

od dwóch dni nie jem słodyczy, chipsów, pije mineralną wodę tu moje pytanie - czy moge jeść normalne obiady, i czy można ćwiczyć na drążku i wykonywać HIIT/Tabata?

Zacznij od dzialu odzywianie czy te sterydy juz wam biją do głowy czujecie sie jakbyscie byli bogami, zapewnie nic nie jecie tylko pchacie w sobie te sterydy znam paru takich na silowni mysla ze wszystkim muzgi zjedli i sa madrzejsci a nic nie jedza, a jedynie to mowia dieta najwazniejsza.. to że starszy jesteś i masz sie za madrzejszego to [...]

a luszczy ci się ta skóra? czyli to może być od wody, ale jeśli często zmieniasz balsamy to może to jej nie slużyć wiesz, do dermatologa możesz się wybrać ale jesli skóra wygląda normalnie to nie wiem czy ci wielce coś poradzi niemniej możesz spróbować, może zaleci cos innego do mycia po prostu ja kiedyś miałam do kąpieli takie cośkupione w [...]

[...] na opakowaniu).Gwarantuje Ci, ze bedzie lepiej.A teraz dlaczego? Jestem niemal na 100% pewny (po konsultacjach z dermatologami) ze masz, tak jak ja, problem z dziadowska tzn twarda woda w twoim domu.I tu zadne balsamy dlatego nie pomagaja.Sproboj mojej metody przez miesiac biorac takie kapiele i napisz czy po nich tez cie tak ku***** swedzi. Pzdr

hmm.... zauwazylem ze czesto mylona jest tootaj walka sportowa z walka uliczna . Na ulicy wazna jest 1. prezentacja 2. reszta walorow . Bo przeciaez czasem wystarczy tylko sama prezentracja aby jedna osoba wyloozowala badz bronila sie tylko dla pozoroow (bo np. koledzy patrza ) , i jooz widomo kto wygra . Oczywiscie od kazdej regooly sa wyjatki . [...]

Dyskusja czy Bruce pokalby Tysona jest calkowicie pozbawiona sensu. Widział ktos z was Bruce'a za zycia? Piszecie, ze juz ze wzgledu na mase Bruce nie mialby szans...skoro tak to w jaki sposob chlopaki z BJJ pokonuja dwa razy ciezszych od siebie? Bruce tez robil parter (Dumog).I troche walk stoczyl. Co do psychologii- odgrywa ona kluczowa role w [...]

hm... Wydaje mi się, że masa odgrywa istotną rolę w walce dwóch uderzaczy (bardzo odkrywcze he he), poza tym jeszcze odporność na ciosy. generalnie zdarzyć się może wszystko, np. kilkanaście czystych sierpów Hoosta na szczęce Sappa - nawet nie klęknął... ale od Cro Copa wyłapał grubas jeden strzał pod oko i mu pękła kość... hm mimo wszystko nie ma [...]

[...] elegancko, o diecie mam pojecie, od trzech lat trzymam miche, zdobywam wiedze na ten temat, wczesniej po prostu staralem sie odzywiac zdrowo gdy trenowalem boks, nie liczylem wtedy kcal ani makro. Wiele razy czytalem o keto tak jak i wiele razy myslalem o tym zeby w koncu na nia wejsc :D Dieta oparta na samych tluszczach i bialku [...]

skoro masz tendencje do tycia, to wybij sobie z głowy mass up'a. Po pierwsze musisz sobie powiedzieć co chcesz dalej robić ze swoją sylwetką, dalej chudnąć czy chcesz już budować masę. Jeżeli druga opcja to pierwsze co musisz zrobić jest to reverse diet. Ponieważ byłeś na deficycie Twój organizm jest teraz przystosowany do mniejszej podaży [...]